Precisamos falar de Home office e Saúde Mental

Que o significado do trabalho tem estado a mudar de forma rápida nos últimos anos, isto é inegável. Porém, a pandemia da Covid-19 imprimiu uma virada brusca nos modos de pensar e viver o trabalho, que nos obriga a medir as consequências desta realidade, que ao que tudo indica, veio para ficar.

O home office não é uma novidade, esta modalidade de trabalho já vinha sendo experimentada por muitas empresas ao redor do mundo, segundo o estudo Global State of Remote Work realizada pela OWL Labs em 2018, com cerca de 3.028 funcionários em 6 continentes, em um total de 23 países. Contudo, com a chegada da pandemia, ela passou de opção para realidade estratégica da grande maioria das organizações. Ou seja, manter as operações e fazer cumprir com as medidas de prevenção e combate ao coronavírus.

Porém, o que inicialmente era uma solução para ambos os lados (empregador e empregado), logo se revelou em um verdadeiro problema para alguns profissionais. Em tempos de home office, está cada vez mais difícil separar vida profissional e pessoal, e os conflitos que daí resultam, têm custado caro à saúde mental e a qualidade de vida das pessoas.

Sensação de abandono ou falta de acompanhamento por parte de líderes e chefes directos, conflitos com demandas domésticas, relações familiares afectadas, insegurança em relação ao futuro da empresa e consequentemente ao futuro profissional, jornadas de trabalho alteradas, uso massificado de ferramentas tecnológicas e reduzido tempo de lazer, metas e cobranças exageradas e poucas sensíveis ao momento actual, redução salarial e dificuldades para custear despesas, são alguns dos relatos de profissionais que estão a trabalhar em home office.

O aumento assustador de casos de Estresse Crônico, Depressão, Ansiedade relatados por especialistas desta área, fez aumentar a preocupação de empresas e profissionais, que se vêm forçados a pensar em rápidas acções para melhor lidar com esta realidade.

Em uma posição de chamada de atenção, a Organização das Nações Unidas - ONU, após um alerta dado pela Aiyash Malik, especialista em Saúde Mental da Organização Mundial de Saúde, divulgou um relatório onde apontava o aumento considerável de transtornos mentais ao redor do mundo com o advento da pandemia. Segundo o mesmo documento, o sofrimento psicológico generalizado poderá ser a nova pandemia durante e após pandemia da covid-19.

Sim, as pessoas não estavam preparadas para viver tantas mudanças em tão curto espaço de tempo. No entanto, o momento exige que nos disponhamos a enxergar o cenário de forma ampla. Precisamos falar de co-responsabilidade entre empresas e funcionários neste “novo normal”. Não é modismo, é uma questão de “sobrevivência”, tanto para os profissionais, quanto das organizações.

É importante que as organizações enxerguem o seu papel na saúde e qualidade de vida dos seus colaboradores. A entrega de resultados é importante, mas as condições necessárias para que isto aconteça, deve tomar lugar de prioridade. É possível somar produtividade com saúde e qualidade de vida no trabalho.

Enquanto profissionais, devemos tomar consciência do nosso papel neste cenário. Algumas medidas podem ajudar-nos a criar uma nova dinâmica mental e a melhor enfrentar esta realidade.

Deixo aqui algumas dicas da Active Wellness para melhorar a saúde mental

● O local de trabalho poderá influenciar o seu estado emocional, evite lugares escuros, barulhentos e com pouca ventilação;
● Procure seguir uma rotina, desta forma o seu cérebro será cada vez mais treinado para comportar-se de acordo ao momento esperado. Não misture horários de afazeres domésticos com profissionais e vice versa;
● Respeite os horários de refeições e pausa para descanso;
● A sobrecarga de trabalho poderá ser maior em casa, neste caso, aumente os momentos de lazer para contrabalançar;
● Não abra mão da prática de exercícios físicos, são cruciais para a boa disposição e saúde como um todo.
● Práticas de equilíbrio mente e corpo (Mindfullness, Yoga etc) podem ajudar a manter os níveis de concentração e diminuir a ansiedade;
● Cuide da sua alimentação, ela pode ser uma grande aliada neste processo;
● Não tenha vergonha, busque ajuda de especialistas se sentir que precisa.

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